インスタ映えも狙える夏フルーツの賢い栄養補給法

FOLLOW US
TABLE
#47
table page
3

フルーツを味方に!インスタ映えも狙える夏の賢い栄養補給法3つ

フルーツを味方に!インスタ映えも狙える夏の賢い栄養補給法3つ

夏はなにかと、食欲も落ちがち。
疲れが溜まっていたり、暑さでバテてしまったりといった理由から、普段よりも食べる量が減ってしまう人も少なくありません。
だからと言って、アイスクリームや清涼飲料水などお菓子類ばかりを口にしてしまえば、食生活の乱れも生じがち。
そんな時こそ、喉越しのフルーツを上手に味方につけて、上手に賢く栄養素を補給していきましょう。
見た目が鮮やかな食べ方を意識すれば、インスタ映えを狙って楽しみながら、美味しく栄養素を補給するコツにも。
そこで今回は、夏の旬フルーツでインスタ映えを狙いつつ、美味しくいただくアイディアを3つご紹介します。

1:カラフルなスムージーをいくつも並べる

まずは、フルーツの摂取法としておなじみでもある「スムージー」から。
スムージーは、お好みの野菜をミキサーにかけるだけで完成する手軽な調理法ながら、食物繊維やフルーツの栄養素を効率的に摂りやすい食べ方としても人気があります。
そして、インスタ映えを狙って見た目を美しく整えるなら、色とりどりのスムージーをいくつか作って、それらを並べてみる構図もおすすめ。
さまざまなフルーツを使って、家族の分をそれぞれのフルーツでスムージーにすると、選ぶお楽しみもあります。

2:フルーツウォーターで見た目も涼しく

暑い日ほど、つるんとした喉越しのものが「食べやすい」と感じる人も多いのではないでしょうか。
フルーツを水に入れるだけで完成するフルーツウォーターは、見た目に涼しく、インスタ映えを手軽に狙えるメニューの定番です。
こちらも、複数のフルーツをひとつの容器に混ぜるのではなく、使用するフルーツのバリエーションを意識しながら、それぞれを別の容器に入れて作ると、インスタ映えを狙えるカラフルな構図に。
水と一緒に氷も入れておくと、フルーツがいい具合に冷えて水っぽくなりにくいので、フルーツウォーターを飲み干したあとに美味しくいただくちょっとしたコツに。

3:アイスバーを作りフルーツと盛り合わせる

絞った果汁を凍らせたアイスバーを作り、まわりに別のフルーツを散らすように盛り付ければ、見た目にも色鮮やかな“おやつ”のできあがり。
市販されているアイスクリーム類のカロリーが気になる方でも、冷たいシャーベットを楽しめるアイディアです。
インスタ的にはアイスバーだけだと地味な構図になりがちだけれど、盛り付けにカットフルーツを加えると、それだけでポップな雰囲気の写真に。
手作りのアイスバーのいいところは、砂糖の量を自由に調整できる点にもあり、甘みの強いフルーツであれば、砂糖を一切使わずに、果汁だけで仕上げるヘルシーなおやつにすることもできます。

なかなか食欲が出てこない日には、お菓子類ではなく、できるだけ旬のものをいただきたいところです。
インスタ映えも狙いつつ、美味しく栄養補給ができるフルーツを活用して、暑い夏を楽しく乗りきっていきましょう。

RANKING

100円ショップでも買える!屋外テーブルに合わせたいクロスの魅力の画像

100円ショップでも買える!屋外テーブルに合わせたいクロスの魅力

屋外のテーブルコーディネートに合わせたクロスの魅力をご紹介します!しかも100円ショップで揃えることが出来るのでコスト的にも嬉しいです♪
いつもの料理が見違える!海外風おしゃれ盛り付けアイディア4選の画像

いつもの料理が見違える!海外風おしゃれ盛り付けアイディア4選

いつもの料理を“よそゆき顔”に盛り付けると、普段の食卓が華やかに変わります。そこで今回は、海外風のおしゃれな盛り付けが叶うアイディアを4選ご紹介します。
料理の写真で「インスタ映え」を狙うテーブル小物の選び方3つの画像

料理の写真で「インスタ映え」を狙うテーブル小物の選び方3つ

インスタグラムに映える写真と映えない写真では「いいね」の数も変わるのはさることながら、見た目の印象もかなり変わってきます。そこで今回は、インスタ映えするテーブル小物の選び方をご紹介していきます。

トマトより美容食になる!?「ミニトマト」の隠れた実力3つの画像

トマトより美容食になる!?「ミニトマト」の隠れた実力3つ

一般的なトマトに比べてサイズが小さいことから、ミニトマトにはちょっとした誤解もありがち。そんな“ミニトマト”に潜む意外な実力を、みなさんにご紹介します。
フライパンのまま料理を食卓に!インスタ映えもする盛り付け術の画像

フライパンのまま料理を食卓に!インスタ映えもする盛り付け術

調理に使ったフライパンをそのまま料理をテーブルに出す際に、インスタ映えやおしゃれな雰囲気になるちょっとしたコツを3選ご紹介します。
料理が映える!「黒い皿」でいつもの料理を新鮮に盛り付けるテクの画像

料理が映える!「黒い皿」でいつもの料理を新鮮に盛り付けるテク

黒の食器は、テーブルをシックな雰囲気に演出しやすく、かつ料理が映えやすいメリットもあります。黒いお皿でおしゃれな盛り付けを楽しむちょっとしたテクニックを3選ご紹介!
食べられる花「エディブルフラワー」で食卓に彩りをの画像

食べられる花「エディブルフラワー」で食卓に彩りを

添えるだけで一気に料理が華やかになる、この「彩り」アイテム用に最近、食べられる花「エディブルフラワー」が注目されています。英語で“食べられる”“食用”を意味する「エディブル」。
100円ショップでも買える!屋外テーブルに合わせたいクロスの魅力の画像

100円ショップでも買える!屋外テーブルに合わせたいクロスの魅力

屋外のテーブルコーディネートに合わせたクロスの魅力をご紹介します!しかも100円ショップで揃えることが出来るのでコスト的にも嬉しいです♪