インスタ映えも狙える夏フルーツの賢い栄養補給法

FOLLOW US
TABLE
#47
table page
3

フルーツを味方に!インスタ映えも狙える夏の賢い栄養補給法3つ

フルーツを味方に!インスタ映えも狙える夏の賢い栄養補給法3つ

夏はなにかと、食欲も落ちがち。
疲れが溜まっていたり、暑さでバテてしまったりといった理由から、普段よりも食べる量が減ってしまう人も少なくありません。
だからと言って、アイスクリームや清涼飲料水などお菓子類ばかりを口にしてしまえば、食生活の乱れも生じがち。
そんな時こそ、喉越しのフルーツを上手に味方につけて、上手に賢く栄養素を補給していきましょう。
見た目が鮮やかな食べ方を意識すれば、インスタ映えを狙って楽しみながら、美味しく栄養素を補給するコツにも。
そこで今回は、夏の旬フルーツでインスタ映えを狙いつつ、美味しくいただくアイディアを3つご紹介します。

1:カラフルなスムージーをいくつも並べる

まずは、フルーツの摂取法としておなじみでもある「スムージー」から。
スムージーは、お好みの野菜をミキサーにかけるだけで完成する手軽な調理法ながら、食物繊維やフルーツの栄養素を効率的に摂りやすい食べ方としても人気があります。
そして、インスタ映えを狙って見た目を美しく整えるなら、色とりどりのスムージーをいくつか作って、それらを並べてみる構図もおすすめ。
さまざまなフルーツを使って、家族の分をそれぞれのフルーツでスムージーにすると、選ぶお楽しみもあります。

2:フルーツウォーターで見た目も涼しく

暑い日ほど、つるんとした喉越しのものが「食べやすい」と感じる人も多いのではないでしょうか。
フルーツを水に入れるだけで完成するフルーツウォーターは、見た目に涼しく、インスタ映えを手軽に狙えるメニューの定番です。
こちらも、複数のフルーツをひとつの容器に混ぜるのではなく、使用するフルーツのバリエーションを意識しながら、それぞれを別の容器に入れて作ると、インスタ映えを狙えるカラフルな構図に。
水と一緒に氷も入れておくと、フルーツがいい具合に冷えて水っぽくなりにくいので、フルーツウォーターを飲み干したあとに美味しくいただくちょっとしたコツに。

3:アイスバーを作りフルーツと盛り合わせる

絞った果汁を凍らせたアイスバーを作り、まわりに別のフルーツを散らすように盛り付ければ、見た目にも色鮮やかな“おやつ”のできあがり。
市販されているアイスクリーム類のカロリーが気になる方でも、冷たいシャーベットを楽しめるアイディアです。
インスタ的にはアイスバーだけだと地味な構図になりがちだけれど、盛り付けにカットフルーツを加えると、それだけでポップな雰囲気の写真に。
手作りのアイスバーのいいところは、砂糖の量を自由に調整できる点にもあり、甘みの強いフルーツであれば、砂糖を一切使わずに、果汁だけで仕上げるヘルシーなおやつにすることもできます。

なかなか食欲が出てこない日には、お菓子類ではなく、できるだけ旬のものをいただきたいところです。
インスタ映えも狙いつつ、美味しく栄養補給ができるフルーツを活用して、暑い夏を楽しく乗りきっていきましょう。

RANKING

いつもの料理が見違える!海外風おしゃれ盛り付けアイディア4選の画像

いつもの料理が見違える!海外風おしゃれ盛り付けアイディア4選

いつもの料理を“よそゆき顔”に盛り付けると、普段の食卓が華やかに変わります。そこで今回は、海外風のおしゃれな盛り付けが叶うアイディアを4選ご紹介します。
クロスがなくてもおもてなし仕様に!身近な「テーブルランナー」活用&代用法の画像

クロスがなくてもおもてなし仕様に!身近な「テーブルランナー」活用&代用法

「テーブルランナー」とは、別名を「テーブルセンター」とも言い、テーブルの真ん中に敷かれる細長いファブリックのことです。テーブルランナーを活用して、手軽なおもてなしテーブルを楽しんでください。
料理の写真で「インスタ映え」を狙うテーブル小物の選び方3つの画像

料理の写真で「インスタ映え」を狙うテーブル小物の選び方3つ

インスタグラムに映える写真と映えない写真では「いいね」の数も変わるのはさることながら、見た目の印象もかなり変わってきます。そこで今回は、インスタ映えするテーブル小物の選び方をご紹介していきます。

年度末のストレス解消に!ティータイムにおすすめのミントの魅力の画像

年度末のストレス解消に!ティータイムにおすすめのミントの魅力

卒業、入学、入社や異動など生活の変化が多い年度の変わり目は、何かとストレスが体に負担をかける季節です。押し寄せるストレスの解消法として「ミント」の魅力を紹介。
クロスがなくてもおもてなし仕様に!身近な「テーブルランナー」活用&代用法の画像

クロスがなくてもおもてなし仕様に!身近な「テーブルランナー」活用&代用法

「テーブルランナー」とは、別名を「テーブルセンター」とも言い、テーブルの真ん中に敷かれる細長いファブリックのことです。テーブルランナーを活用して、手軽なおもてなしテーブルを楽しんでください。
コスパよくオシャレな食卓に!「映えるプレート(お皿)」の選び方3選の画像

コスパよくオシャレな食卓に!「映えるプレート(お皿)」の選び方3選

今回は、料理写真の“映え”も狙えるうえに、使い勝手もいい“柄物のプレート(お皿)”を3つセレクトしますので、ぜひ参考にしてみてください。
生活感を払拭!「調理器具」の見せる収納術3選の画像

生活感を払拭!「調理器具」の見せる収納術3選

インテリアにこだわりだすと、意外と頭を悩ませがちな存在が「調理器具」ではないでしょうか。そんなときには、“見せる収納”で解決!今回は、生活感を減らせる調理器具の見せる収納術を3選ご紹介します。
食卓の地味な脇役「納豆」の美味しく楽しめるグレードアップ法3選の画像

食卓の地味な脇役「納豆」の美味しく楽しめるグレードアップ法3選

食卓の定番である「納豆」はご存じの通り、大豆からつくる発酵食品です。健康や美容のために、愛食されている方も多いのではないでしょうか。もっと美味しく楽しめる「一品」にできる3つのコツをご紹介